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    在工作生活重壓下，職場(chǎng)人的心理年齡比實(shí)際年齡老了不止一歲。壓力是職場(chǎng)人身心加速變老的罪魁禍?zhǔn)祝�這些壓力來(lái)自哪里？具體有哪些壓力？如何有效化解這些壓力？

    壓力1：任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。 

    化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。 

    壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。 

    化解方法：認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)自己的不擅長(zhǎng)，以及可能對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。 

    壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。 

    化解方法：勇于有技巧的拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。 

    壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，如果完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量。 

    化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。 

人際關(guān)系壓力 

    壓力1：同事壓力 

    1、新員工很難融入老員工的圈子。 

    化解方法：接納這是一個(gè)自然現(xiàn)象，給自己和別人時(shí)間。需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)等待和哀怨。 

    2、在獲得晉升后被原來(lái)的同級(jí)甚至是職場(chǎng)好友疏遠(yuǎn)。 

    化解方法：理解別人的心理落差，接受這個(gè)自然的過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決關(guān)系問(wèn)題。 

    3、因?yàn)楸焕习迕黠@的信任，也被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。 

    化解方法：溝通。對(duì)老板表達(dá)自己的為難之處，請(qǐng)老板不要太明顯的表示�？梢运较聻橥�事提供幫助，漸漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。 

    壓力2：上司壓力 

    1、不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。 

    化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。 

    2、因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以被以種種理由排擠。 

    化解方法：更加嚴(yán)格要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。 

    3、上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中很多涉及違規(guī)操作，說(shuō)和不說(shuō)都有壓力 。 

    化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議和清楚表達(dá)你自己的原則。 

    4、由于公司管理架構(gòu)問(wèn)題，一個(gè)人有好幾個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)彼此之間還關(guān)系不好，都不能得罪，被夾在中間很有壓力。 

    化解方法：尊重每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，合理安排時(shí)間，認(rèn)真高效做事，在合適的時(shí)間和場(chǎng)合私下對(duì)領(lǐng)導(dǎo)表示自己的為難以及不愿意參與他們彼此關(guān)系，表明自己是有原則的，爭(zhēng)取對(duì)方理解。 

    壓力3：客戶壓力 

    客戶不斷提出謀取私利的要求，如果同意，則違反公司規(guī)定，如果不同意，客戶流失，業(yè)績(jī)受到影響。還有一些客戶要求員工接受他們?cè)谥\取私利后的反饋，接受就是同謀更無(wú)法撇清，不接受也會(huì)影響客戶做壞事的安全感，導(dǎo)致流失業(yè)績(jī)影響。 

    化解方法：分清利弊輕重，學(xué)會(huì)拒絕。匯報(bào)給上級(jí)，學(xué)會(huì)爭(zhēng)取外援和支持。 

    壓力4：管理人員來(lái)自下屬的壓力 

    已經(jīng)親身遭遇或者被員工威脅有傷害性行為。包括對(duì)管理者本身的人身傷害，或者以自殺、網(wǎng)絡(luò)上公布公司內(nèi)幕來(lái)威脅上級(jí)甚至公司。 

    化解方法：調(diào)整工作方法和態(tài)度，開展有益的人性化凝聚力活動(dòng)，減少與員工的對(duì)立關(guān)系，增強(qiáng)安全防范意識(shí)。 

個(gè)人職業(yè)發(fā)展壓力 

    壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做得是自己不喜歡的，但是工資還不錯(cuò)，更換工作又顧慮重重，沒(méi)有自信沒(méi)有動(dòng)力沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，轉(zhuǎn)換成每天工作都很壓抑不開心，很煩躁敷衍的狀態(tài)。 

    化解方法：提升自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性的目標(biāo)，建立合理期待，用積極的學(xué)習(xí)和技能提高、行為改變來(lái)替換一味消極的情緒。 

    壓力2：大齡未婚未育女性，結(jié)婚和生子兩難的壓力。這對(duì)求職和求再發(fā)展都有顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。 

    化解方法：分清輕重緩急，認(rèn)識(shí)自己人生階段性任務(wù)重點(diǎn)。了解自己的價(jià)值觀，認(rèn)清自己最看重的是什么？ 

    壓力3：女性生過(guò)孩子以后回到職場(chǎng)的適應(yīng)問(wèn)題：崗位已經(jīng)被別人頂替，換到無(wú)足輕重沒(méi)有個(gè)人價(jià)值或者不擅長(zhǎng)的崗位，想換工作又因?yàn)楹⒆舆�小，兩三年內(nèi)拖累無(wú)法換，新公司也不會(huì)要。等孩子大了可以自己發(fā)展了，年齡又大了，又面臨新的找工作壓力。 

    化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角，不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳，再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期。也許因此享受到家庭的快樂(lè)，找到自己真正的人生樂(lè)趣和珍視之處。 

    壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意影響家庭，不同意影響工作。 

    化解方法：善于在最初時(shí)間清楚表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要影響工作甚至離開的思想準(zhǔn)備和重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無(wú)可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。 

生活類壓力 

    壓力1：大城市生活成本越來(lái)越高，生存壓力越來(lái)越大，要不要離開還是堅(jiān)守是一個(gè)兩難的壓力。 

    化解方法：綜合分析自己各方面狀況，以發(fā)展的眼光，做出最符合自己特點(diǎn)的選擇。可以討教身邊有過(guò)同樣經(jīng)歷的過(guò)來(lái)人，學(xué)會(huì)借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。 

    壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻死活不愿意到大城市來(lái)增加負(fù)擔(dān)，遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。 

    化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。 

    壓力3：身邊同學(xué)同事都結(jié)婚生子，自己還在不停的相親、談?wù)劮址种�中�?nbsp;

    化解方法：可以通過(guò)心理學(xué)，加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛(ài)技能。