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你每天要做的事情，是自己想清楚以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脈。我們把一個(gè)人設(shè)想成一座冰山的話，上面一部分是我們的行為表現(xiàn)，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的內(nèi)在需要。把這兩個(gè)打通的話，這個(gè)人的能量就開始流動(dòng)了，就不會(huì)覺得疲憊，或有壓力了。

徐亦立其人

黝黑的肌膚，健康的高原紅，比起半年前，徐亦立曬黑了，有點(diǎn)變樣了。然而，一開口那標(biāo)志性的洪亮嗓門，即刻讓我叫出了他的名字。

徐亦立是一個(gè)很神奇的人。說他神奇，是因?yàn)樗�去年只工作�?0天，旅游120天，剩下的200多天賦閑在家，讀書、思考、寫博客。在與徐亦立郵件往來準(zhǔn)備下午茶的一個(gè)月里，他分別從三峽、江西、武漢一邊游歷、一邊用他的諾基亞手機(jī)回復(fù)郵件。

徐亦立是一個(gè)很普通的人。他也曾經(jīng)歷過拼命工作、努力賺錢、追求升職加薪的日子。一路奮斗，收獲也不少，他在敦豪（DHL）、飛利浦（Philips）、英特爾（Intel）和高露潔（Colgate）擔(dān)任高級(jí)管理職務(wù)，也是中歐商學(xué)院MBA。

徐亦立是一個(gè)為理想而生活的人。他會(huì)為一個(gè)問題而困惑——生活的目的到底是什么？于是，在經(jīng)歷過所謂的“追求事業(yè)”的心靈羈絆、“自尋煩惱”的困頓后，徐亦立終于走上了自己心怡快樂的人生之路。他說，“2011年我工作的時(shí)間是正常工作年份的17%，收入?yún)s是30%，我覺得很滿意。”“有很多人覺得不可思議，要放下工作、放棄人生原來的軌跡去追求理想很不現(xiàn)實(shí)。但是真的去做了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)也沒什么�！�

與輕松有約  如何應(yīng)對(duì)壓力

徐亦立認(rèn)為，“要擺脫壓力就要正確認(rèn)識(shí)壓力。”“壓力其實(shí)是對(duì)于外部情境的一種適應(yīng)性變化�！�

徐亦立說，生活中面對(duì)的很多情況都可能是壓力的源頭，這個(gè)時(shí)候你就需要通過一系列的減壓方法去調(diào)整，對(duì)外部的情境做出一種適應(yīng)性的變化反應(yīng)。生活是豐富多彩的，但是自然也會(huì)遇到各式的壓力挑戰(zhàn)，通常壓力源可能是你面對(duì)的某個(gè)情境問題，一次糟糕的或者特別的遭遇，或者是來自時(shí)間緊迫的催命感，亦或是來自某種預(yù)期的壓力。

一個(gè)人在面對(duì)襲來的壓力時(shí)，肯定會(huì)做出本能或者經(jīng)過訓(xùn)練的反應(yīng)，通常情況下分為心理反應(yīng)和生理反應(yīng)。比如，面對(duì)某種情境壓力會(huì)讓你出現(xiàn)感冒、高血壓、心臟病等生理反應(yīng)病癥；或者顯現(xiàn)緊張、迷茫、焦慮等心理反應(yīng)。

面對(duì)壓力，有以下三種不同的治療方式：

1、現(xiàn)場治療： 肌肉放松、深呼吸、意象幻想、重構(gòu)、預(yù)演等。

2、中期治療： 積極行動(dòng)。

比如解決心理上的不適，個(gè)性柔弱的人需要不斷塑造堅(jiān)強(qiáng)的性格，個(gè)性剛強(qiáng)的人則要適當(dāng)緩解性格中的進(jìn)取性；也可以通過社交活動(dòng)釋放壓力，通過與朋友、家人或者導(dǎo)師交談以期獲得心理上的平靜。

3、長期消除： 要根據(jù)面對(duì)的壓力源來對(duì)癥下藥。

不存在沒有壓力的世界，能做的是用可以承受的壓力來取代難以承受的壓力。面對(duì)時(shí)間壓力，比如工作過載和缺少控制，要關(guān)注時(shí)間管理和授權(quán)；面對(duì)環(huán)境壓力，比如工作與興趣及能力的失配，則要進(jìn)行工作的再設(shè)計(jì)；如果是遭遇壓力，即人際互動(dòng)中的沖突，那還需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作或者在情商方面下功夫了；面對(duì)預(yù)期性壓力，比如對(duì)不確定結(jié)果的擔(dān)憂，需要你調(diào)整目標(biāo)，重新設(shè)置一下奮斗的方向。

徐亦立通過自己的親身經(jīng)歷詮釋了對(duì)生活、工作和世界的理解，“一個(gè)人真的可以按照自己的理想去生活�！绷Ⅲw鮮活的例子給我們更多的啟示是，任何人都是可以通過自己的能力去弄明白自己真正想要的是什么，之后勇敢地邁出那關(guān)鍵的一步，人生不再需要被壓力束縛。

現(xiàn)場有來賓問：“徐亦立，你的減壓方式有用嗎？”

“我曾經(jīng)回訪過一家受訓(xùn)企業(yè)，他們回答說培訓(xùn)非常好�！� 徐亦立調(diào)皮地停頓了一下，“已經(jīng)有2個(gè)人辭職了！”

現(xiàn)場哄堂大笑。

“今天我不是在教你辭職，跟我一樣去旅游�！�

徐亦立是在教你一種生活態(tài)度。

剛才聽徐老師講了這么多，我印象最深的，在他身上學(xué)到的是他這個(gè)人本身。他講的知識(shí)說句實(shí)在話，我介紹兩本書都可以解決了，但是他真正帶給我們的是什么？是他自己的生活，他的人生，我覺得這個(gè)是最最讓我們印象深刻的。

他的人生對(duì)我們最大的啟發(fā)是什么？是不工作嗎？他剛才也說了，不鼓勵(lì)大家不工作，大家都不工作會(huì)有問題。他對(duì)我們最大的啟發(fā)是心理上的自由，這個(gè)非常重要。他已經(jīng)知道自己要什么了。

難道說我們在座的各位都不知道自己要什么嗎？有的時(shí)候我們確實(shí)不知道。每個(gè)人要的東西不一樣，實(shí)現(xiàn)的難度不一樣。徐老師知道自己要什么，如果拿這個(gè)作為標(biāo)準(zhǔn)，他就是一個(gè)活明白的人。很多人為什么有工作壓力？工作壓力最大的來源是什么？就是沒活明白。這個(gè)話可能有點(diǎn)重，但是大家回去想一下，自己是不是常常處在不明白的狀態(tài)？我做的事情，我每天努力去做的事情，可能跟我真正想要的東西是兩碼事，有沒有？

難道你生活中有很多事情是被逼無奈的所作所為？真的嗎？有些是你主動(dòng)選擇的，有些是被逼的。我們每天都有很多東西被逼著去做，我相信今天下午來到這個(gè)地方大概沒有人是被逼的，所以大家都很輕松、很愉快。但是上班的時(shí)候不是這樣。很多員工告訴我，最難受的事情是一大早起床，家離單位很遠(yuǎn)，覺得很痛苦，是被逼來上班的。我當(dāng)時(shí)就跟他們說了這么一句話，我肯定沒有逼你來上班，我沒有槍也沒有刀，也沒有其他更大的權(quán)利，我沒有去逼你，是你自己選擇來的。但為什么明明是自己選擇的事情，卻認(rèn)為是被逼無奈的呢？

我覺得有兩個(gè)原因：一個(gè)是角色，自己的角色比較模糊。第二個(gè)是角色帶來的目標(biāo)，角色一模糊，目標(biāo)感就缺失了。雖然實(shí)際上他做了選擇，但是他感覺并沒有做出選擇。

事實(shí)上，絕大部分人是他自己的選擇，不是被逼的。正因?yàn)橛性S多所謂的“被逼的”無奈之舉，所以我們感到壓力很大、很糾結(jié)、很焦慮等等。就像剛才這位說的，其實(shí)我們是有選擇的，只是沒有搞明白選擇背后我們真正想要的是什么？我為什么選擇這樣做？

我曾經(jīng)輔導(dǎo)過一個(gè)高管，他說自己很痛苦，他帶著同事出去渡假，本來是很輕松的事情，但是為了搞好跟這些同事的關(guān)系，晚上他要跟同事一起喝酒。我知道這位高管是不喜歡喝酒的。他說：戴老師，我本來以為渡假就是休閑、睡覺，干自己愛干的事情，但是我不得不陪著這些同事，還堆著笑臉。平時(shí)因?yàn)楣ぷ骱芫o張，度假就一定要堆著笑臉給大家創(chuàng)造一個(gè)輕松愉悅的氛圍，所以自己明明不喜歡喝酒還要拼命喝，這就是一種壓力。這當(dāng)然是一件很小的事情，可事實(shí)上，他本人沒搞明白，是他主動(dòng)選擇跟同事搞好關(guān)系，在他的價(jià)值觀判斷中，這比睡覺更重要。如果這位高管把這個(gè)問題想清楚了，就不會(huì)有這么大的壓力了。

所以說活明白的道理是說，你每天要做的事情，是自己想清楚、想明白以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脈。我們把一個(gè)人設(shè)想成一座冰山的話，上面一部分是我們的行為表現(xiàn)，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的內(nèi)在需要。把這兩個(gè)打通的話，這個(gè)人的能量就開始流動(dòng)了，就不會(huì)覺得疲勞、疲憊，或者有壓力了。

把這個(gè)地方打通有很多方法，剛才徐老師給我們介紹了很多，還有一個(gè)方法我可以告訴大家，非常重要。我們當(dāng)下在這個(gè)國家、這個(gè)文化氛圍中，有一種普遍的“苦逼文化”。我用詞不太好，但是我經(jīng)常會(huì)用這個(gè)詞，這個(gè)詞太形象了。我們從小接受的教育就是“苦逼文化”。讀書是很辛苦的，一定要努力努力再努力。工作是很辛苦的，一定要不斷加班、不斷往上爬。一些企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)會(huì)告訴大家自己每天工作到半夜，他們認(rèn)為這才是敬業(yè)的表現(xiàn)。而大部分人這個(gè)時(shí)候已經(jīng)在家休息了。這就是“苦逼文化”。我們從小接受的教育就是，你要想出人頭地，你要想怎么樣就一定要苦，即使你很享受這個(gè)工作你也要告訴別人我是很辛苦的。我給大家舉一個(gè)簡單的例子，十多年前我看到國內(nèi)報(bào)紙上刊登有關(guān)南極考察的長篇報(bào)道，說主人公如何離開家庭，不顧妻兒，歷盡艱辛，為了國家的事業(yè)到南極去。我想，怎么不讓我去呢？我也想去啊，而且我很樂意去。干嘛非得他去，還搞得他這么辛苦。大家理解嗎？這就是“苦逼文化”，你要得到什么成就，就一定要很辛苦。所以在這樣的環(huán)境下成長起來的人，就會(huì)覺得不說自己苦是不對(duì)的，就怕自己不苦，自己要給自己營造一個(gè)苦得不能再苦的氛圍。

現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，怎么才能消除 “苦逼文化”的負(fù)面影響呢？對(duì)我個(gè)人幫助最大的有兩件事：第一件事情是內(nèi)觀。我做過內(nèi)觀，7天6夜，感覺非常好，內(nèi)觀是非常非常有幫助，讓你能夠靜下心來照看自己，回到自己的內(nèi)在去看看自己到底要的是什么，然后再出來面對(duì)自己的外部世界去做你想做的事情，這是方法之一。

第二個(gè)方法。子曰：未知生焉知死。我把這句話改過來，叫做：未知死焉知生。我們有沒有去認(rèn)真地思考過死亡這件事情？剛才徐老師跟我們分享了以色列的經(jīng)歷，以色列人因?yàn)樯�活在�?zhàn)爭中，所以他們的生活狀態(tài)是不一樣的。我們從這件事中可以學(xué)到什么呢？生命是無常的。你有沒有想過，雖然我們不在以色列，但是真的不知道哪一天就死掉了？不知道？據(jù)說最近24小時(shí)內(nèi)有7個(gè)地方發(fā)生6級(jí)以上地震。誰都不知道什么時(shí)候會(huì)死，倘若你想明白了死這件事，回過頭來再活就會(huì)活得很明白、很輕松，每一天你都會(huì)很感激。

每天早晨醒過來第一件事情是干嘛？徐老師說到陽臺(tái)上去什么也別想。我估計(jì)大家很難做到什么也別想，一會(huì)兒看到那個(gè)老太太在溜狗，一會(huì)兒看到那個(gè)美女在干嘛。但是有一件事情是可以做的，早上醒過來還沒睜眼的時(shí)候你就想一下，我還在呼吸，這說明什么？還活著！然后你居然還聽到了聲音，我不知到大家是不是每個(gè)人早晨都能聽到鳥叫或者其他的，反正總而言之你不管聽到什么，都說明你還活著。第三個(gè)你把眼睛睜開來，你發(fā)現(xiàn)你還能看到世界，最起碼每個(gè)人都能看到這個(gè)世界，有了這三條就OK了。大家都知道，據(jù)說你了解的知識(shí)越多，你越不敢吃東西，在中國只能餓死。在這么悲慘的世界里面，不管地溝油還是什么油，總而言之我們居然還活著，所以你能不能從那一刻開始慶賀這個(gè)生命，告訴自己我居然還活著，而且很好地活著，沒餓死、沒累死，活的夠了嗎？夠了！我很羨慕徐老師的生活狀態(tài)。只有羨慕，沒有嫉妒恨。即使做不到徐老師這種瀟灑的狀態(tài)，我每天居然還活著。每天一大早醒來，就開始感恩自己的生命，欣賞自己的生命。